Por que a terapia florestal pode ser boa para o corpo e a mente

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Por que a terapia florestal pode ser boa para o corpo e a mente

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O tempo entre as árvores pode ajudar a melhorar sua saúde

Muitas pessoas gostam de passar um tempo na natureza. Mas você sabia que o tempo entre as árvores é terapêutico? A terapia florestal é uma prática crescente que promete benefícios para sua mente e seu corpo. Política de publicidade

Pode ajudá-lo a relaxar e reabastecer – e a dar uma pausa nos dispositivos, preocupações e estresse que podem dominar sua vida diária.

O que é banho na floresta?

A terapia florestal está enraizada na prática japonesa de Shinrin-yoku, que geralmente é traduzida como “banho na floresta”. Mas não é um banho literal; o termo refere-se simplesmente a mergulhar na atmosfera da floresta.

A terapia florestal é mais do que apenas um meandro pela floresta, no entanto. Os guias de terapia florestal treinados   ajudam os participantes a participar de atividades que os ajudam a experimentar o ambiente natural com todos os seus sentidos.

“A intenção é colocar as pessoas em contato com a experiência do momento presente de uma maneira muito profunda”, segundo  psicólogo clínico  Scott Bea, PsyD . “As vistas, sons e cheiros da floresta nos levam direto àquele momento, então nosso cérebro para de antecipar, recordar, ruminar e se preocupar”.

Se você acha que isso soa como  atenção plena , você está certo.

“Atenção plena é a prática de estar no momento presente com intenção, sem julgar. “A terapia florestal envolve perceber e sentir as coisas, em vez de julgar ou avaliar.”

Como a terapia florestal pode afetar sua saúde

O senso comum diz que apreciar as vistas e os sons da floresta pode ajudá-lo a relaxar. Mas não são apenas os nossos cérebros que recebem um impulso. Há evidências de que a terapia florestal também é boa para o corpo.

Um estudo  mostrou que a terapia florestal reduz o  cortisol , um hormônio do estresse. Outro estudo  descobriu que a terapia florestal teve um impacto positivo na pressão sanguínea e na adiponectina, uma proteína que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

A prática regular é importante

Embora uma excursão ocasional à terapia florestal possa ajudá-lo a relaxar o corpo e a mente por algumas horas, você precisa se envolver regularmente em terapia florestal para realmente colher os benefícios… Para  a mente da pessoa o contato com a floresta da sensação de Bem Estar.

“É como fazer uma aula de violão.”Se você nunca tocar piano depois disso, a lição não fará muita diferença.”

“Você pode aproveitar a experiência de terapia florestal e depois formar uma breve prática de cinco minutos todos os dias”, diz ele.

Tente a seguinte prática:

  • Sente-se confortavelmente e observe a respiração.
  • Observe qualquer coisa que o afaste da consciência da respiração – seja um som, um pensamento ou uma sensação.
  • Se você notar alguma outra coisa, veja se você percebeu que se envolveu com outra coisa que não a respiração. Tente deixar essa consciência passar por você e alivie sua atenção de volta à respiração.

“A razão pela qual praticamos isso é que, se nos encontrarmos perdidos em pensamentos, preocupações ou arrependimentos em algum outro momento, poderemos nos centrar mais facilmente. “ É preciso muita prática. Nossos cérebros estão se preocupando, ruminando e pensando demais por muitos anos. ”

que a terapia florestal é uma ótima maneira de começar a atenção plena, mas não é suficiente por si só.

“Você precisa tornar a atenção plena parte de sua existência diária por um longo período”, diz ele.

Dispense um tempo para respirar profundamente e voltar o foco para dentro. Se puder, saia do meio das árvores. Deixe suas telas, seus prazos e suas preocupações para trás. Vale a pena – mesmo que você possa poupar apenas alguns minutos.

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